Los masajes de cabeza ofrecen beneficios como la estimulación del crecimiento del cabello, la reducción de la presión arterial y otros. También pueden ser útiles para aliviar la frustración.
Un masaje de cabeza se siente de maravilla. Además del placer sensorial que proporciona, puede aliviar la frustración, reducir el estrés y, posiblemente, estimular el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor de todo? Puedes aprender exactamente cómo hacer uno en casa o visitar a un masajista profesional para recibir un masaje craneal.
Sigue leyendo para obtener más información sobre las ventajas de un masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.
Beneficios de un masaje craneal
Sarah Monreal, masajista profesional y propietaria de Wayfare Health, afirma que los beneficios dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en los nervios centrales de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se suele utilizar para: aliviar la tensión
aliviar la migraña y el dolor de cabeza
Dicho esto, Monreal señala que incluso las terapias de masaje menos específicas, como las que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, acondicionar el cuero cabelludo y mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello.puedes encontrar más aquí https://relajante-masaje-valencia.com/masaje-capilar/ de nuestros artículos
Aquí tienes otros beneficios del masaje de cabeza.
Masajes de cabeza y migrañas
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como una solución natural para aliviar la frustración y los episodios de migraña.
Según la Asociación Americana de Terapia de Masaje, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a aliviar la frustración causada por el estrés al relajar los músculos tensos y reducir el dolor.
Si bien la investigación sobre las terapias de masaje de cabeza para la frustración es limitada, algunos estudios… Los estudios recomiendan que la terapia de masaje, especialmente en puntos específicos de la parte superior del cuello y la nuca, podría minimizar la frecuencia e intensidad de las cefaleas.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante el masaje de liberación de puntos gatillo (PLG), los científicos observaron una reducción en la frecuencia e intensidad de las cefaleas. Esto sugiere que los PGM podrían contribuir a las cefaleas tensionales, para las cuales este tipo de masaje puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre terapias manuales y manipulativas para las cefaleas tensionales reveló reducciones significativas en el dolor, la frecuencia y la intensidad de las cefaleas, junto con una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estos tratamientos podrían ser útiles junto con los tratamientos tradicionales.
Un estudio de 2002 sobre migrañas tensionales crónicas reveló que el masaje dirigido a los músculos del cuello y los hombros redujo la frecuencia de las crisis, pero no afectó significativamente la intensidad del dolor de cabeza. Esto demuestra que, si bien la terapia de masaje puede ayudar a regular los dolores de cabeza, su impacto en la intensidad de las migrañas puede variar.
Puede favorecer el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o no es tan abundante como antes, podría considerar una terapia de masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en el grosor del cabello después de 24 semanas de terapias diarias de masaje capilar.
Reduce la presión arterial
No es un secreto que una terapia de masaje capilar puede ayudar a reducir el estrés diario y promover una sensación de relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también descubrió que los masajes capilares de 15 y 25 minutos pueden disminuir la presión arterial sistólica y diastólica en mujeres.
Los autores del estudio creen que esto puede deberse a que el masaje capilar Puede ayudar a promover la circulación sanguínea, lo que tiene un impacto positivo en la relajación de los capilares y los músculos del cuello.
Cómo realizar un masaje de cabeza
La ventaja de un masaje de cabeza es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de tus dedos; el aceite de masaje es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar una herramienta para masajear el cuero cabelludo en lugar de las yemas de tus dedos. Estas herramientas se pueden encontrar en forma de cepillos o masajeadores portátiles de silicona. Puedes usar la herramienta para masajear el cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de tus dedos.
Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda. Si utilizas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Comienza aplicando una presión ligera a media en la cabeza con las yemas de los dedos o un dispositivo de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego procede con el masaje.
Mueve el cuero cabelludo con pequeños movimientos circulares.
Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
Puedes lavar el aceite con champú.Los masajes en el cuero cabelludo también son una buena manera de conectar con tu pareja. Prueba a daros un masaje de cabeza en casa con estos consejos de Monreal:
Pídele a tu pareja que se recueste o se siente en una silla cómoda. Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo unas gotas y dilúyelos siempre en un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
- Concéntrate en dar suaves y lentas caricias en la cabeza de tu pareja y luego pasa a ligeros movimientos circulares que la atraviesen.
- Usa también los pulgares para masajear suavemente su cuello.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, puede que te guste el aroma y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este masaje relajante.
“Nos encanta usar aceites esenciales siempre que sea posible.” Monreal afirma: «Dos de nuestros aceites esenciales preferidos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, aunque también puedes usar aceite de coco si lo prefieres». «El aceite de coco es un buen aceite portador para diluir aceites esenciales. El de jojoba y el de almendras dulces son otras opciones».
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si se desea usar aceite para un masaje de cabeza, tanto el de jojoba como el de almendras dulces son excelentes opciones, ya que no obstruyen los poros.
Si bien los estudios sugieren que existen beneficios para la salud, la FDA no supervisa ni regula la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de la marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de usar un aceite esencial nuevo.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona extensa de la piel? Es necesario realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. Aquí te explicamos cómo hacerlo:
Limpia tu antebrazo con un jabón suave sin perfume y sécalo con palmaditas.
Aplica unas gotas de aceite esencial diluido en agua en una pequeña zona de la piel de tu antebrazo.
Cubre la zona con una tirita y mantenla seca durante 24 horas. Si presentas algún síntoma de alergia, como brotes, irritación o molestias, retira la tirita inmediatamente y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de irritación en 24 horas, lo más probable es que el aceite esencial sea seguro para su uso.
Si está embarazada o en período de lactancia, debe consultar las normas de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Profesionales (IFPA) para evitar aceites que puedan causarle problemas.
¿Qué beneficios ofrece un masaje craneal profesional?
Darse un masaje craneal uno mismo es sencillo y muy económico. Sin embargo, en algunos casos, es posible que prefiera que lo realice un profesional.
Si le interesa un masaje craneal especializado, hay algunas cosas que debe saber antes de programar una cita.
“Cuando elige un masaje craneosacral especializado, puede esperar un masaje realmente relajante y tranquilo”, afirma Monreal. Durante la sesión, el terapeuta de masaje se centrará en aplicar suaves caricias en todo el cráneo y el cuello.
Monreal afirma que también pueden manipular cuidadosamente los huesos de la cabeza y la columna vertebral para normalizar el flujo del líquido cefalorraquídeo en los nervios principales.
«Con un flujo más normal, ese líquido ayudará a mejorar la capacidad natural del cuerpo para autocurarse», explica.
Monreal indica que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted se comunicará con su terapeuta de masaje para asegurarse de que sus necesidades se estén atendiendo de forma adecuada y eficaz». Ella afirma.
En la clínica de Monreal, una sesión de masaje craneosacral de 45 minutos probablemente costaría alrededor de $60.
El precio exacto puede variar según el lugar donde vivas. Antes de tu visita, consulta con el masajista sobre los precios.
En resumen
Un masaje de cabeza ofrece varios beneficios, ya sea que lo uses tú mismo o que lo recibas de un profesional.
Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar la tensión y reducir la rigidez. También puede aliviar el dolor de cabeza o las molestias de la migraña, bajar la presión arterial, mejorar la circulación en la cabeza y el cuello, y estimular el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrate de diluirlos y realiza una prueba en una pequeña zona de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si estás embarazada o en período de lactancia, asegúrate de evaluar qué tipos de aceites debes evitar.